Hansı meyvələrdə daha çox şəkər var?

Meyvələr sizə lazım olan lif və digər qidaları ehtiva edir.

BAKU.WS xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, meyvələrin tərkibində təbii şəkər var və bəzilərində digərlərindən daha çoxdur.

İmmunitet sistemini gücləndirərək hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edən meyvə sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Bol lif və bir çox qida maddəsi olan meyvələrin tərkibində təbii şəkər (meyvə şəkəri - fruktoza) var.

Bəzi meyvələrdə digərlərindən daha çox fruktoza ola bilər. Bu səbəblə meyvələri nəzərə alaraq istehlak etmək lazımdır. Kilo verərkən və ya əməliyyatdan sonra meyvə seçərkən pəhrizinizdə şəkər nisbətlərini nəzərə almaq lazımdır.

Manqo

Bir manqonun tərkibində 46 qram şəkər var. Çəkinizə və ya nə qədər şəkər yediyinizə nəzarət etməyə çalışırsınızsa, bu meyvə düzgün seçim deyil. Bir neçə dilimdən dadını alın və qalanını sonraya saxlayın.

Üzüm

Bu meyvənin bir stəkanında təxminən 23 qram şəkər var. Az miqdarda istehlak etmək məsləhətdir.

Albalı

Albalı çox şirin meyvələri sırasına daxildir. Bir fincanda 18 qram şəkər var. Yeməzdən əvvəl ölçün ki, nə qədər şəkər alacağınızı dəqiq biləsiniz.

Armud

Bir orta armudda 17 qram şəkər var. Əgər şəkəri və çəkinizi azaltmağa çalışırsınızsa, bir neçə dilim istehlak edin.

Qarpız

Bu yay meyvəsinin orta dilimində 17 qram şəkər var. Qarpız günəşdə bir müddət qaldıqdan sonra bədəninizin doldurulması lazım olan elektrolitlər adlanan xüsusi minerallara malikdir. Sadəcə bir və ya iki dilim yeyin.

Banan

Bir orta bananda 14 qram şəkər var. Bu meyvəni səhər yeməklərinin içinə dilimləyərək istehlak etmək məsləhətdir.

Moruq

Moruq stəkan başına 8 qram və ya cəmi 5 qram şəkər və liflə zəngindir. Lif həzm üçün yaxşıdır və daha az kalori ilə daha tox hiss etməyə kömək edə bilər.

Çiyələk

Bir fincan çiyələkdə şəkər cəmi 7 qramdır. Pəhriz müddətində istehlak üçün ən yaxşı meyvələrdəndir.

Qovun

Qovunun bir orta dilimi cəmi 5 qram şəkər və cəmi 23 kaloridən ibarətdir. Bir az kəsmik ilə istehlak edin.