Alimlər qaçmağın insan sağlamlığına gözlənilməz faydalarını açıqlayıblar

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, müntəzəm qaçış təkcə fiziki formanı yaxşılaşdırmır, həm də beyin fəaliyyətinə, emosional vəziyyətə və yaşlanma prosesinə müsbət təsir göstərir.

BAKU.WS xəbər verir ki, tibb üzrə fəlsəfə doktoru Valeri Litvinovun sözlərinə görə, yüngül tempdə qaçış insanın yaradıcı düşünmə qabiliyyətini artırır.

Bu növ fiziki aktivlik beynin yeni ideyalar yaratmaq və qeyri-standart həll yolları tapmaq bacarığını gücləndirir. Alimin fikrincə, müntəzəm məşqlər yaddaş və öyrənmə proseslərinə cavabdeh olan hipokamp bölgəsinin inkişafına da kömək edə bilər.

Ekspert qeyd edib ki, qaçış zamanı ritmik hərəkətlər və nəfəsalma prosesi sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Bu isə stressdən sonra orqanizmin daha tez bərpa olunmasına, yuxu keyfiyyətinin yüksəlməsinə və emosional gərginliyin azalmasına şərait yaradır.

Mütəxəssislər qaçışın beynin təmizlənmə mexanizmlərini də aktivləşdirdiyini bildirirlər. Onların sözlərinə görə, müntəzəm aerobik fəaliyyət beyin hüceyrələrində yığılan və bəzi neyrodegenerativ xəstəliklərlə əlaqələndirilən zərərli maddələrin daha sürətli xaric olunmasına kömək edir. Bu isə gələcəkdə yaddaş problemlərinin və bəzi nevroloji xəstəliklərin riskini azalda bilər.

Qaçışın qan dövranına da müsbət təsiri var. Fiziki aktivlik qanın axıcılığını yaxşılaşdırır, damarların fəaliyyətini dəstəkləyir və tromb əmələgəlmə riskini azaltmağa kömək edir. Bununla belə, həkimlər ciddi xəstəliklər zamanı idmanın dərman müalicəsini əvəz etmədiyini vurğulayırlar.

Digər tibb mütəxəssisi Sergey Solodnikov isə bildirib ki, müntəzəm aerobik məşqlər yaşla əlaqədar eşitmə zəifləməsinin qarşısını müəyyən qədər ala bilər. Bunun səbəbi daxili qulağın qanla təchizatının yaxşılaşması və sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyən zülalların səviyyəsinin artmasıdır.

Araşdırmalarda həmçinin göstərilir ki, orta intensivlikli fiziki yüklənmələr beyində yeni sinir əlaqələrinin formalaşmasını sürətləndirir və beyin hüceyrələrinin inkişafına kömək edən BDNF adlı zülalın istehsalını artırır.

Mütəxəssislər sağlamlıq üçün gülüşün də vacibliyini qeyd edirlər. Psixiatrların fikrincə, səmimi gülüş stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır, xoşbəxtlik hissi yaradan endorfin və dopamin hormonlarının ifrazını artırır. Bundan əlavə, gülüş damarların elastikliyini yaxşılaşdırır və immun sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.

Eyni zamanda dietoloqlar omeqa-3 əlavələrinin nəzarətsiz qəbulundan çəkinməyi tövsiyə edirlər. Onların sözlərinə görə, keyfiyyətsiz və ya həddindən artıq istifadə olunan əlavələr xüsusilə yaşlı insanlarda damar və beyin sağlamlığı üçün arzuolunmaz nəticələr yarada bilər. Mütəxəssislər omeqa-3-ün ilk növbədə qida məhsullarından qəbul edilməsini daha təhlükəsiz hesab edirlər.

Həkimlər vurğulayırlar ki, sağlam qocalmanın əsas şərtləri arasında müntəzəm fiziki aktivlik, balanslı qidalanma, keyfiyyətli yuxu və stressin idarə olunması xüsusi yer tutur.