Qrip və korona olanda necə qidalanmaq lazımdır?

Qrip və ya koronavirusa yoluxduğunuz zaman düzgün qidalanmalı və fast fooddan uzaq durmalısınız.

BAKU.WS xəbər verir ki, bu barədə "Veçernyaya Moskva" nəşrinə dietoloq Yelena Solomatina məlumat verib.

Onun sözlərinə görə, xəstəlik zamanı qida yüngül, asan həzm olunan və artıq kalorili olmamalıdır.

"Bədənin heç bir narahatlıq yaşamaması üçün mədə-bağırsaq traktını çox yükləməmək vacibdir" deyə ekspert hesab edir.

Diyetoloq qidaların qaynatmağı, buxarda bişirməyi və qızartmağı məsləhət görmür:

"Bu dövrdə kotlet, küftə, balıq və toyuq yemək mükəmməldir. Tam protein bədənin immunitet sistemini bərpa etməyə kömək edəcəkdir".           

Bundan əlavə, mütəxəssis tərəvəz və giləmeyvə yeməyi məsləhət görür, çünki tərkibində antioksidantlar var.

"Qida rasionunuza tərəvəz və giləmeyvə əlavə etmək lazımdır. Məsələn, qaragilə orqanizmin müdafiəsini bərpa etməyə kömək edən antioksidantlardan ibarətdir. Siz dondurulmuş halda belə giləmeyvə yeyə bilərsiniz", - deyə dietoloq vurğulayıb.

O xatırladıb ki, itburnu, bibər və duzlu kələmdə çox miqdarda olan C vitamini var.

Solomatina sonda qeyd edib ki,  rasiondam fast food, yağlı və qızardılmış qidaları, həmçinin şəkər və duzu böyük miqdarda xaric etmək lazımdır.