Назван самый опасный жир для мозга

Ожирение давно считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ухудшения когнитивных функций. Однако новое исследование учёных из Гонконга показало, что опасность определяется не столько массой тела, сколько местом накопления жира, передает BAKU.WS со ссылкой на Mail.ru.

Особую угрозу для мозга представляет висцеральный жир - тот, что скапливается вокруг внутренних органов в брюшной полости.

Учёные проанализировали данные более 40 тысяч человек, используя МРТ, функциональную МРТ и другие инструментальные методы. Они сопоставили распределение жировых отложений в теле с особенностями строения мозга и когнитивными способностями участников.

Результаты оказались однозначными: жировые отложения на руках, ногах и туловище связаны с утончением коры головного мозга, однако именно висцеральный жир оказывает наибольшее воздействие, затрагивая префронтальную кору, отвечающую за память, внимание, планирование и логическое мышление.

В отличие от подкожного, висцеральный жир располагается глубоко - вокруг печени, почек, поджелудочной железы и кишечника. Он является активной тканью, выделяющей воспалительные молекулы, которые через кровоток попадают в печень, повышая риск инсулинорезистентности и развития диабета 2-го типа. Кроме того, он связан с гипертонией, метаболическим синдромом и возрастными нарушениями памяти.

Учёные также выяснили, что избыток висцерального жира приводит к снижению плотности аксонов - нервных волокон, передающих сигналы между клетками мозга. Это повышает риск деменции, особенно у мужчин.

Традиционно уровень ожирения оценивают по индексу массы тела (ИМТ), однако исследователи подчёркивают, что этот показатель не всегда точен: два человека с одинаковым весом могут иметь совершенно разное распределение жира - и разные риски для здоровья.

По мнению авторов, необходимо внедрять новые методы диагностики - например, использовать МРТ или более простые способы, такие как измерение окружности талии и соотношения талии к бёдрам.

Чтобы снизить уровень висцерального жира, специалисты советуют:

• регулярно выполнять аэробные упражнения (ходьба, плавание, велосипед);

• включать силовые тренировки для ускорения метаболизма;

• ограничить употребление сахара и алкоголя;

• контролировать окружность талии (до 94 см у мужчин и до 80 см у женщин).

Эксперты отмечают, что регулярная физическая активность и сбалансированное питание помогают постепенно уменьшить количество висцерального жира и снизить риски для здоровья мозга.