Названо лучшее время для занятий спортом

Неправильно подобранное время для занятий спортом может не только снизить результат от тренировки, но и ухудшить самочувствие человека. Об этом Life.ru рассказала тренер сервиса по поиску онлайн-тренера WowFit Юлия Каурова.

"У каждого человека есть свои "внутренние часы", и важно учитывать, когда вы чувствуете себя наиболее бодро", - отметила она.

"Жаворонков" тренер призвала помнить и о гормональном фоне: утром уровень кортизола повышен. Если тренироваться в это время, пояснила Каурова, организм будет получать лишнюю нагрузку. Все это мешает прогрессу.

По мнению тренера, режим сна тоже играет роль: если человек ложится поздно, а тренировка назначена на раннее утро, это может вызвать стресс и помешать восстановлению.

Силовые тренировки лучше проводить после обеда, когда мышцы уже "проснулись" и разогреты - так можно снизить риск травмы. В свою очередь вечернее кардио не подойдет тем, кто чувствителен ко сну: оно может мешать засыпанию.