Ürək tutmasından necə qorunmaq olar?

Kardioloq Prof. Dr. Alp Burak Çatakoğlu ürək damarlarının tutulmasının qarşısını alan 7 əsas faktoru açıqlayıb və infarktdan qorunma yolları barədə məlumat verib.

BAKU.WS xəbər verir ki, ürək tutmaları, əsasən damarların tıxanması səbəbilə tıxanması nəticəsində baş verir. Erkən diaqnoz qoyulmazsa, ölümcül ola bilər.

Ürək sağlamlığı üçün tövsiyələr:

1)Müntəzəm fiziki aktivlik:

Həftədə 5 gün, ən az 30 dəqiqə piyada gəzmək, velosiped sürmək və ya üzgüçülüklə məşğul olmaq damarların tıxanmasının qarşısını ala bilər.

2)Düzgün qidalanma:

Hər gün 1 porsiya tərəvəz yemək vacibdir.

Kalorisi yüksək, sürətli qidalardan uzaq durmaq və porsiyaları azaltmaq lazımdır.

3)Siqaretdən imtina:

Siqaret çəkənlər ürək tutmasından ölmə riskini 2-3 dəfə artırır.

Siqareti tərgitdikdən 1 il sonra infarkt riski 50% azalır.

4)Təzyiqə nəzarət:

Yüksək təzyiq ürək xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biridir.

Duz istehlakını azaltmaq və həkim nəzarətində olmaq vacibdir.

Ürək damarlarının tıxanmasını artıran 7 əsas risk faktoru:

-Siqaret

-Şəkərli diabet

-Yüksək xolesterin

Hipertoniya (yüksək təzyiq)

-Genetik meyillilik

-Hərəkətsiz həyat tərzi

-Sağlam olmayan qidalanma

Bu riskləri nəzarətə almaqla ürək xəstəliklərinin təxminən 80%-ni önləmək mümkündür.