Telefon aslılığından necə qurtula bilərik? - TÖVSİYYƏLƏR

Telefon asılılığı müasir dövrün ən böyük problemlərindən biridir. Bu, həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlıq üzərində mənfi təsir göstərə bilər. Telefon asılılığından xilas olmaq və balanslı bir həyat tərzi qurmaq üçün bir neçə vacib yol mövcuddur.

BAKU.WS problemi həll etmək üçün 5 vacib tövsiyəni sizə təqdim edir:

1. Özünüzə zamanla bağlı məhdudiyyətlər təyin edin

Telefon istifadənizə müəyyən məhdudiyyətlər qoyun. Telefonunuzda istifadə müddətini izləyən tətbiqlər (məsələn, Screen Time və ya Digital Wellbeing) istifadə edərək hər gün üçün vaxt limitləri təyin edə bilərsiniz. Beləliklə, sosial media və ya oyunlara sərf etdiyiniz vaxtı azaldaraq daha produktiv işlərlə məşğul ola bilərsiniz. Telefonunuzu yalnız vacib çağırışlar və bildirişlər üçün istifadə etməyə çalışın.

2. Telefonu yatarkən özünüzdən uzaq tutun

Telefonu yatarkən yatağınızdan uzaqda saxlayın. Yuxu ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün telefonunuzu gecə saatlarında uzaq tutmaq və ya bir neçə saat əvvəl istifadə etməmək faydalıdır. Bu həm də yuxusuzluqdan və mütəmadi olaraq telefonu yoxlamaqdan qaçınmanıza kömək edəcək. Telefonu uzaqda qoymaq yatmadan əvvəl daha rahat bir mühit yaradır.

3. Bildirişləri məhdudlaşdırın

Telefonunuza gələn bildirişlərin çoxu vacib olmur. Bildirişlər hər dəfə diqqətinizi yayındırır və bu da asılılığın yaranmasına səbəb olur. Sosial media tətbiqlərinin bildirişlərini deaktiv edərək yalnız vacib bildirişləri qəbul etməyə qərar verin. Telefonunuzun "sakit rejim" funksiyasını da istifadə edərək telefonunuza gələn hər bir mesajın sizi narahat etməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

4. Fiziki aktivlik və hobbiyə vaxt ayırın

Telefon asılılığından qurtulmaq üçün fiziki aktivliklərə və hobbilərə vaxt ayırmaq vacibdir. İdmanla məşğul olmaq, təbiətdə gəzmək və ya yeni bir hobbi (kitab oxumaq, musiqi alətində ifa etmək və s.) öyrənmək telefon istifadəsinə sərf etdiyiniz vaxtı əvəz edə bilər. Həmçinin, sosial əlaqələr qurmaq və ətrafınızdakı insanlarla vaxt keçirmək telefonun sizin həyatınızdakı rolunu azaldır.

5. "Dijital detoks" edin

Telefon asılılığını aradan qaldırmaq üçün mütəmadi olaraq "dijital detoks" etmək faydalıdır. Bu, müəyyən bir müddət ərzində telefonunuzu və digər elektron cihazları istifadə etməmək deməkdir. Həftədə bir gün və ya müəyyən saatlarda telefonunuzu tamamilə istifadə etməmək, həm də zəifləmiş diqqətinizi bərpa etməyinizə kömək edəcək. Bu, sizin telefonla bağlı olan asılılığınızı azaldacaq və özünüzü daha az stresli hiss etməyinizə səbəb olacaq.

Nəticə

Telefon asılılığını azaltmaq üçün bu addımları izləmək, həyat tərzinizi yaxşılaşdırmağa və daha balanslı bir həyat qurmağa kömək edə bilər. Telefon istifadəsini daha sağlam və mütəşəkkil hala gətirmək, həmçinin stressin və narahatlığın qarşısını almağa kömək edir.