Səhər yeməyində bu qidaları yemək olmaz

Səhər yeməyi yeməmək ciddi sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər. Səhər yeməyinin bədənə yalnız fayda gətirməsi üçün onun tərkibinə nəzarət etmək mütləqdir.

BAKU.WS xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, səhər yeməklərində bəzi qidaları acqarına qəbul etmək olmaz.

Mütəxəssislərin fikrincə, səhər yeməyini sağlam etmək üçün omlet, yumurta, dənli bitkilər, avokado, qoz-fındıq, güveç, yaşıl çay və itburnu dəmləməsi kimi qidalar istifadə olunmalıdır.

Elə qidalar var ki, onları acqarına qəbul etmək tövsiyə edilmir. Bunlara, xüsusən də, boş bir mədədə mədə mukozasını qıcıqlandıra bilən qəhvə daxildir.

Bununla belə qəhvədən tamamilə imtina etməyə ehtiyac yoxdur, çünki çoxlu faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Yeməkdən sonra və ya süd əlavə etməklə içmək lazımdır.

Səhər yeməyində çörək, xəmir kimi sadə karbohidratları yeməməlisiniz. Belə qidalar qanda insulin səviyyəsini sürətlə artırır və bu da çəki artımına səbəb olur. Bunun əvəzinə dənli bitkilər kimi mürəkkəb karbohidratlar yemək daha yaxşıdır.

Mayalanmış süd məhsulları səhər yeməyi kimi zərərli olmasa da, səhərlər heç bir faydası olmaya bilər. Fakt budur ki, oyandıqdan sonra mədədə yüksək konsentrasiyalı xlorid turşusu olur ki, bu da faydalı bakteriyaları zərərsizləşdirir, onları faydalarından məhrum edir.

Bundan əlavə, acqarına isti su içmək olmaz. Səhər saatlarında su içmək sağlamlıqdır, lakin otaq temperaturunda olmalıdır, çünki həddindən artıq isti mədə selikli qişasını qıcıqlandıra və iltihaba səbəb ola bilər.