İdman zalında risk hesab edilən 3 məşq növü

İdman zalına gedən həvəskarlar peşəkarlarla müqayisədə daha tez-tez zədələnir. Mütəxəssislər bunu zəifliklə deyil, tələskənlik və düzgün texnikanın olmaması ilə izah edir.

BAKU.WS xəbər verir ki, peşəkarlar illərlə texnika üzərində işləyir və yükü mərhələli artırır. Həvəskarlar isə çox vaxt başqalarını təqlid edir, ağır çəki götürür və səhvi gec anlayır.

Zədəyə səbəb olan əsas məşqlər:

Börpi – Sadə görünsə də, sürət artdıqda texnika pozulur. Nəticədə biləklər, dizlər və bel artıq yüklənir.

Baş üzərinə çəki qaldırma – Çiyin hərəkətliliyi zəif olduqda yük düzgün paylanmır, bel və çiyinlər zərər görür.

Tumbaya tullanma – Yorğunluq və səhv texnika sərt enişə səbəb olur, diz və topuq riski artır.

Mütəxəssislər bildirir ki, riskin azalması üçün əvvəlcə texnika, sonra sürət və çəki artırılmalıdır. Məşq zamanı hərəkət pozulursa, bu, davam etmək yox, dayanmaq siqnalıdır.

Həmçinin ağrını görməzdən gəlmək tövsiyə edilmir. Davamlı narahatlıq olduqda məşqlərə fasilə verilməli və həkimə müraciət edilməlidir.

Qeyd olunur ki, düzgün yanaşma ilə belə risk tam aradan qalxmır. Buna görə həvəskarlar həm texnikaya, həm də təhlükəsizliyə xüsusi diqqət yetirməlidir.