Ac qarına daha faydalı olan 5 MEYVƏ

Səhər yediyimiz ilk yemək gün ərzində əhvalımızı və enerji səviyyəmizi müəyyən edir. Səhər sağlam qidalaınmaqda çətinlik çəkirsinizsə, maksimum fayda əldə etmək üçün ac qarnına qidalana biləcəyiniz 5 meyvə var.

BAKU.WS xəbər verir ki, həmin meyvələrdən biri qovunağacıdır. Bu acqarına yeyilə bilən ən yaxşı qidalardan biridir. Tərkibində həzm üçün çox faydalı olan papain adlı bir ferment var. Həm də antioksidantlarla zəngindir və orqanizmə qidanın daha səmərəli şəkildə metabolizə olunmasına kömək edir. Yaxşı bir lif mənbəyidir və çəkini idarə etməyə kömək edir. O ideal səhər yeməyi meyvəsidir. 

Qarpız da ideal səhər yeməyi meyvəsidir. Qan təzyiqini tənzimləyən, dəmirin udulmasını asanlaşdıran və immunitet sistemini gücləndirən yüksək nəmləndirici meyvədir. Kalium, mis və C, A və B5 vitaminləri ilə zəngindir. Qarpız da kollagen istehsalını artırır, dərini daha elastik edir. Qan şəkərinin səviyyəsini yüksəltməyən nadir meyvələrdən biridir.

Portağal və C vitamini yüksək olan digər meyvələr immunitet sistemini gücləndirir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Portağal B vitaminləri, maqnezium, kalium və mis kimi qidalarla zəngindir. Onlar həmçinin aşağı kalorilidirlər və dəmirin udulmasına və diabetin idarə olunmasına kömək edə bilərlər. Ancaq turşu xüsusiyyətinə görə, acqarına portağal yemək bəzi insanlarda qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

Çiyələk də digər meyvələr kimi acqarına istehlak üçün uyğundur. Çiyələk maqnezium və C vitamini kimi lif və qida maddələrinin əla mənbəyidir. Ac qarına qan şəkərinin səviyyəsini yüksəltmir və hətta diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər. Çiyələk iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Banan yaxşı lif və kalium, vitamin B6 və vitamin C kimi əsas qida mənbəyidir. Həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir. Ancaq acqarına banan yemək qan şəkərini yüksəldə bilər və diabet xəstələri üçün riskli ola bilər. Bananları acqarına istehlak edərkən, onları qoz-fındıq, yulaf, qatıq və taxıl kimi digər qidalarla birləşdirmək tövsiyə olunur.