Fiziki aktivlik mürəkkəb olmamalıdır

Alberta Universitetinin ekspertləri bildirir ki, fiziki aktiv olmaq üçün ağır və uzun məşqlərə ehtiyac yoxdur. Əsas məsələ başlamaq və həqiqətən bəyəndiyiniz hərəkət növünü seçməkdir.

BAKU.WS xəbər verir ki, Kineziologiya, idman və rekreasiya üzrə professor Con Spensin sözlərinə görə, fiziki aktivlik yalnız planlaşdırılmış idman sessiyası olmaq məcburiyyətində deyil. Bu, gündəlik gediş, uşaqlarla oyun, dostlarla gəzinti və ya sadəcə zövq verdiyi hər hansı fəaliyyət ola bilər.

Kanadada 2025-ci ilin ParticipACTION hesabatına görə, oturaq həyat tərzi ölkəyə illik 3,9 milyard dollar xərcə başa gəlir. Ekspertlər hesab edir ki, hər kəs fiziki fəaliyyətini cəmi 15% artırsa, bu, xroniki xəstəliklərin azalması sayəsində ildə təxminən 1 milyard dollar qənaət demək olar.

Hesabat göstərir ki, Kanadada yalnız böyüklərin 32%-i gündə 7,500 addımdan azı yeriyir, 35%-i həftədə iki dəfə güc məşqləri edir, 65 yaşdan yuxarıların isə yalnız 31%-i balans məşqləri ilə məşğuldur.

Ekspertlər vurğulayır ki, fiziki aktivlik yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də cəmiyyətlə əlaqələri gücləndirmək üçün əhəmiyyətlidir. Kiçik dəyişikliklər - qısa gəzinti, aktiv boş vaxt və ya yerli idman tədbirlərində iştirak həm fərdlərə, həm də ümumi cəmiyyətə fayda gətirir.