Yuxu üçün ən ideal pozalar

Səhv yuxu pozası baş ağrılarına, nəfəs kəsilmələrinə, qıcqırma və mədə ağrılarına, ən əsası da xorultuya səbəb olur. Yuxu mütəxəssisi Xames Leinhardt deyir ki, yan və ya arxa üstə yatmaq onurğa sağlamlığı və yaxşı duruş üçün ən yaxşı hesab olunur.

BAKU.WS bu barədə "New York Post"a istinadən xəbər verir.

Leynhardta görə, "Xəyalpərəst" adlanan yan mövqe daha yaxşı yatmağa kömək edir.

Onurğa sütununu düz tutmaq və yuxu zamanı stress yaşamamaq üçün Leinhardt ayaqları arasına yastıq qoymağı, onu dizdən topuğa qədər yerləşdirməyi məsləhət görür.

Mütəxəssis ikinci pozanı "arxa-arxaya xəyalpərəst" adlandırıb. Birincisi ilə eyni şəkildə həyata keçirilir, lakin iki tərəf bir-birinə arxa çevirir, bu da onlara daha çox hərəkət azadlığı əldə etməyə imkan verir.

Üçüncü poza, ekspertin fikrincə, "əsgər" adlanır. O izah edir ki, bunun üçün arxası üstə uzanmaq, qolları gövdə boyunca uzatmaq və dizlərin altına yastıq qoymaq lazımdır.

Bu yolla, Leinhardt deyir ki, çiyinlər və dizlər düzəlir, bu da onurğanı gecə boyu düz tutmağa kömək edir.

Qeyd edək ki, bir çox həkim-mütəxəssis yan üstə yatmağı onurğanız üçün ən yaxşısı adlandırır, lakin yanlış döşək və ya pis yastıq gecə istirahətini əzaba çevirə bilər. Çox düz və ya deformasiyaya uğramış yastıqda baş adətən geri düşür. Çox sərt döşək gecələr qol və ayaqlarda uyuşmaya, həmçinin diz və omba oynaqlarında gərginliyə səbəb ola bilər.