Gündə nə qədər naringi yemək olar?

Qışın gəlişi ilə naringi çoxlarının sevimli qidasına çevrilir. Bu sitrus meyvəsi yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır, çünki vitaminlər, xüsusən də C vitamini ilə zəngindir. Bununla belə, hər bir məhsulda olduğu kimi, naringidə də normaya riayət etmək vacibdir.

Bədəninizə zərər vermədən gündə nə qədər naringi yeyə bilərsiniz?

BAKU.WS xəbər verir ki, mütəxəssislər gündə 2-3 dənə qədər naringi yeməyi məsləhət görürlər ki, bu da təxminən 150-200 qrama bərabərdir. Bu miqdar həzm sistemini həddindən artıq yükləmədən lazımi miqdarda vitamin və mikroelementləri əldə etməyə imkan verir.

Bununla belə, naringilərdə həssas mədə və ya həzm problemi olan insanlar üçün narahatlıq yarada bilən fruktoza və turşu olduğunu xatırlamaq lazımdır. Həmçinin, naringilərin həddindən artıq istehlakı bədəndə şəkərin çox olmasına səbəb ola bilər ki, bu da şəkərli diabet və ya kökəlməyə meylli insanlar üçün arzuolunmazdır.