Bu meyvələr qan şəkərini tənzimləyir

Bəzi meyvələr qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir. Bunlar adətən aşağı glisemik indeksə malik olan, lif və antioksidantlarla zəngin meyvələrdir. Bu cür meyvələr qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinin qarşısını alır və insulinin fəaliyyətini dəstəkləyə bilər.  

BAKU.WS xarici KİV-ə istinadən qan şəkərini tənzimləyən faydalı meyvələrin siyahısını təqdim edir:  

Alma Lif və antioksidantlarla zəngindir. Glisemik indeksi aşağıdır.  

Armud Yüksək lif tərkibi sayəsində qan şəkərinin tədricən yüksəlməsinə səbəb olur.  

Giləmeyvələr (moruq, böyürtkən, qaragilə, çiyələk)  Antioksidant və lif baxımından çox zəngindir, həmçinin glisemik indeksi çox aşağıdır.  

Nar Antioksidant tərkibi güclüdür və qan şəkəri üzərində müsbət təsir göstərə bilər.  

Şaftalı Mülayim miqdarda yeyildikdə qan şəkərinə kəskin təsir göstərmir.   Kivi C vitamini və liflə zəngindir, həmçinin glisemik indeksi aşağıdır.  

Ərik (təzə) Kiçik porsiyalarla qəbul edildikdə qan şəkərinə faydalı təsir göstərə bilər.  

Avokado Texniki olaraq meyvədir, karbohidrat tərkibi çox aşağıdır və qan şəkəri səviyyəsinə demək olar ki, təsir etmir.  

Burada diqqət edilməli məqamlar da var.  Quru meyvələr (xüsusilə kişmiş, xurma, ərik qurusu) tərkibində şəkər konsentrasiyası yüksək olduğu üçün qan şəkərini sürətlə artıra bilər.  

Banan, üzüm və mango kimi meyvələr daha yüksək glisemik indeksə malikdir və miqdarına diqqət yetirilməlidir.  

Əgər şəkərli diabetlə bağlı bir vəziyyət varsa, meyvələrin miqdarı və növü mütləq həkim və ya dietoloqla məsləhətləşilərək seçilməlidir.