Sentyabrda xəstələnməmək üçün nələri yemək lazımdır?

Sentyabr ayı həm hava dəyişiklikləri, həm də immunitetin zəifləməsi baxımından xəstəliklər üçün riskli dövrdür.

BAKU.WS-in məlumatına görə, bu dövrdə immuniteti gücləndirən meyvə və tərəvəzləri rasionunuza daxil etmək vacibdir.

Meyvələr

Alma – Pektin və antioksidantlarla zəngindir, immuniteti dəstəkləyir.

Nar – Vitamin C və antioksidantlarla bədəni infeksiyalardan qoruyur.

Ərik – A və C vitaminləri ilə dəri və göz sağlamlığını dəstəkləyir.

Gilas və albalı – Təbii antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.

Kivi – Vitamin C mənbəyi olaraq immun sistemini gücləndirir.

Tərəvəzlər

Kələm (brokoli, qarışıq kələm növləri) – Antioksidantlarla zəngin, qoruyucu təsir göstərir.

Yerkökü – Beta-karoten sayəsində immun sistemini dəstəkləyir.

Pomidor – Likopen və C vitamini ilə bədəni xəstəliklərdən qoruyur.

Bibər (xüsusilə qırmızı) – Yüksək C vitamini ehtiva edir.

Ispanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər – Vitamin və minerallarla zəngindir, immuniteti gücləndirir.

Hər gün rəngarəng meyvə və tərəvəzlər yemək vacibdir. Onları təzə və mümkün qədər az bişmiş formada qəbul etmək daha faydalıdır. Bol su içmək, kifayət qədər yuxu almaq və istirahət etmək də immuniteti qorumağa kömək edir.