Payızda immuniteti necə gücləndirmək olar?

Havanın soyuması ilə birlikdə mövsümi virus infeksiyalarına yoluxma riski artır. Bu dövrdə düzgün qidalanma, kifayət qədər yuxu və fiziki aktivlik orqanizmin müdafiə sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edə bilər.

BAKU.WS xəbər verir ki, mütəxəssislər payız aylarında immuniteti dəstəkləmək üçün ilk növbədə balanslı qidalanmaya diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər. Rasionda tərəvəz, meyvə, göyərti, zülal mənbələri və faydalı yağların olması vacibdir.

Kifayət qədər su qəbul etmək də orqanizmin normal fəaliyyəti üçün əhəmiyyətlidir. Eyni zamanda gecə 7-9 saat yatmaq və müntəzəm fiziki aktivlik immun sisteminin sağlamlığının qorunmasına müsbət təsir göstərir.

Əllərin mütəmadi yuyulması, qapalı məkanların havalandırılması və xəstə insanlarla yaxın təmasdan mümkün qədər uzaq olmaq infeksiyalardan qorunmağa kömək edə bilər.

Vitamin və mineral əlavələrindən isə yalnız ehtiyac olduqda və həkim məsləhəti ilə istifadə etmək tövsiyə olunur. İmmuniteti gücləndirmək məqsədilə vitaminlərin nəzarətsiz qəbul edilməsi düzgün yanaşma hesab edilmir.