Albalının bilmədiyimiz faydaları - FOTO

Albalı C vitamini və antioksidant baxımından çox faydalı bir qidadır. İltihabı azaltmaqla, ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir və yuxu rejimini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

BAKU.WS xəbər verir ki, albalı müxtəlif rənglərdə və dadlarda olan kiçik meyvələr kimi tanınır. Onların rəngləri sarıdan tünd qırmızıya qədər dəyişə bilər. Bütün növlər lif, vitamin və minerallar baxımından çox qidalıdır.

154 q şirin albalı təxminən aşağıdakı qida dəyərlərini ehtiva edir:

Kalori: 97Protein: 2 qKarbohidratlar: 25 qLif: 3 qVitamin C: gündəlik dəyərin 18%-i (DV)Kalium: DV-nin 10%Mis: DV-nin 5%-iManqan: DV-nin 5%-i

Lif mənbəyi olan albalı faydalı bağırsaq bakteriyalarını qidalandırır və bağırsaq nizamını qoruyaraq sağlam həzmi təmin edir. Tərkibində həmçinin B vitaminləri, manqan, mis, maqnezium və K vitamini var.

Albalı faydalarına görə ürək xəstəlikləri riskini azalda və gut xəstəliyini müalicə edə bilər. Gilasın ləzzətli meyvə olması ilə yanaşı, sağlamlığa bir çox faydası var.

Albalının faydalarını aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

• Bədəndəki iltihabı azaltmaqda təsirli olur.
• Kilo itkisini dəstəkləyir.
• Beyni gücləndirməyə kömək edir.
• Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
• Gilas kaliumla zəngin olduğu üçün sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir.
• Lifli meyvə olan albalı beləliklə bağırsaq sistemini tənzimləyir və rahatlaşdırır.
• Hüceyrələrin yenilənməsinə və bərpasına kömək edən albalı həm də xərçəng kimi hüceyrələrin pozulmasına səbəb olan xəstəliklərə qarşı bədəni qoruyur.
• Albalı təbii antioksidanlardır.
• Şəkər xəstəliyinə faydalı olan albalı az istehlak edilməlidir.
• Albalı karbohidratlarla zəngin olduğu üçün sizi tox saxlayır.
• Bu meyvənin tərkibində mis olduğundan xəstəlikləri müalicə etməyə kömək edir.
• Albalı yüksək miqdarda A və C vitaminlərini ehtiva edir.

Bədəndəki iltihab ağ qan hüceyrələrindən olan kimyəvi maddələr vasitəsilə qan və toxumalarla qarışır. Qana qarışan maddələr infeksiyaya səbəb ola bilər və bədəndə qızdırma yarada bilər. Albalıda olan antioksidant birləşmələr sayəsində iltihabı azaltmaq olar.

Bir çox insan arıqlamaq üçün sağlam yollar axtarır. Albalı qan şəkərini və qan təzyiqini aşağı salaraq sağlam çəki nəzarətini təmin etməkdə təsirli olur. O, həmçinin sümük və oynaqlardakı stressi azaldır və onu arıqlamaq üçün ideal qida halına gətirir. Kalorisi də az olan albalı yüksək vitamin və su tərkibinə malikdir. Gilasın tərkibindəki vitaminlər bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Albalıda olan antosiyaninlər (qırmızı giləmeyvələrdə olan piqmentlər) beyinə təsir edərək idrak funksiyasını yaxşılaşdırır. Bu vəziyyətə görə yaddaş itkisinin və Alzheimerin yaranmasının qarşısını alır. Eyni zamanda, albalıda olan polifenollar beyin və bədənin daha sağlam ünsiyyət qurmasına kömək edir.

Yuxusuzluq immunitet sisteminə təsir edərək beynin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Albalıda olan fitokimyəvi maddələr yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır. Eyni zamanda, albalıdakı melatonin sağlam və dinc yuxunu asanlaşdıra bilər.

Gilasın bir çox əks təsiri olmasa da, istehlak edilərkən nəzərə alınması lazım olan qidadır. Xüsusiləbağırsaq sindromuna meylli insanlarda ishal və mədə ağrısı kimi təsirlərə səbəb ola bilər. Bəzi insanların albalıya qarşı allergiyası ola bilər, bu halda istehlak etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməniz və allergiya testindən keçməniz tövsiyə olunur.