Sümük qırıqlarının sağalmasına hansı qidalar kömək edir?

Sümük sınıqlarının bərpası zamanı düzgün qidalanma orqanizmin sağalma prosesini dəstəkləyə bilər. Xüsusilə kalsium, D vitamini, zülal və digər vacib qida maddələri sümük toxumasının formalaşmasında mühüm rol oynayır.

BAKU.WS xəbər verir ki, süd və süd məhsulları– süd, qatıq, kefir və pendir kalsiumla zəngindir. Kalsium sümük toxumasının əsas mineral komponentlərindən biridir.

Balıq – xüsusilə yağlı balıqlar D vitamini və zülal mənbəyidir. D vitamini orqanizmin kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir.

Yumurta – keyfiyyətli zülal və müxtəlif vitaminlərlə təmin edir. Zülal sümük toxumasının bərpası üçün vacibdir.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər – ispanaq, brokoli və kələm kimi məhsullar kalsium, K vitamini və digər faydalı maddələrlə zəngindir.

Qoz-fındıq və toxumlar – badam, küncüt və digər toxumlar kalsium, maqnezium və sağlam yağlarla təmin edir.

Paxlalılar və ət – lobya, mərcimək, toyuq və yağsız ət zülal və minerallar baxımından faydalıdır.

Mütəxəssislər sınıq zamanı yalnız bir qidaya üstünlük vermək əvəzinə, zülal, kalsium, D vitamini və digər qida maddələrini balanslı şəkildə qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Siqaret və həddindən artıq alkoqol qəbulu isə sümük sağalmasına mənfi təsir göstərə bilər.

Qeyd edək ki, sınığın sağalma müddəti onun növündən, yerləşməsindən, yaşdan və ümumi sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Qidalanma müalicəni əvəz etmir və həkimin təyin etdiyi müalicə planına əməl etmək vacibdir.