Həkimlər insanların niyə zəngli saatdan əvvəl oyandıqlarını izah ediblər

Gecə saat 3-4 radələrində mütəmadi oyanmalar insanların mütəxəssislərə müraciət etdiyi ən geniş yayılmış şikayətlərdən biridir. Həkimlər bu halı sübhə yaxın saatlarda orqanizmdə baş verən təbii proseslərlə əlaqələndirirlər.

BAKU.WS xəbər verir ki, bu barədə "Focus Online" portalında məqalə dərc olunub.

Bu vaxt yuxu mərhələlərindən biri başa çatır. Dərin yuxu fazası qısalır və orqanizm tədricən səhər oyanışına hazırlaşmağa başlayır.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, eyni zamanda maddələr mübadiləsini aktivləşdirən və ayıqlığa hazırlığı artıran kortizol hormonunun səviyyəsi yüksəlir.

Bu dəyişiklik fonunda yuxu daha həssas olur. Hətta minimal xarici qıcıqlandırıcılar və ya daxili gərginlik insanın oyanmasına səbəb ola bilər.

Həkimlər bildirirlər ki, əlavə amillərdən biri xroniki stressdir. Narahatlıq səviyyəsi yüksək olduqda orqanizm "hazırlıq rejimini" daha tez işə salır və insan zəngli saat çalmadan oyanır.

Ekspertlər gündəlik rejimə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər:

– hər gün eyni vaxtda yatmaq;

– axşam saatlarında parlaq işıq və elektron cihazlardan uzaq durmaq;

– gecə saatlarında özünü işlə həddən artıq yükləməmək;

– istirahətə və stressin azaldılmasına vaxt ayırmaq.

Belə oyanmalar nadir hallarda baş verirsə, narahatlığa əsas yoxdur. Lakin yuxu pozuntuları davamlı xarakter alarsa və ümumi vəziyyət pisləşərsə, həkimə müraciət etmək məsləhətdir.