Bu məşqlər erkən ölüm riskini azaldır

Fiziki aktivliyin müxtəlifliyi, sadəcə böyük həcmdə yüklənmələrlə müqayisədə, vaxtından əvvəl ölüm riskini daha effektiv şəkildə azalda bilər. Alimlər uzunmüddətli müşahidələrin məlumatlarını təhlil edərək bu qənaətə gəliblər.

BAKU.WS-in "BMJ Medicine"ə istinadən verdiyi məlumata görə, araşdırma təxminən 110 min nəfərin iştirak etdiyi iki iri uzunmüddətli layihənin məlumatları əsasında aparılıb.

Bu insanların sağlamlıq vəziyyəti 30 ildən artıq müddətdə izlənilib. Əvvəlki bir çox tədqiqatdan fərqli olaraq, alimlər yalnız fiziki aktivliyin ümumi həcmini deyil, həm də onun növlərinin müxtəlifliyini - gəzinti və qaçışdan tutmuş güc məşqlərinə, üzgüçülüyə və bağ işlərinə qədər nəzərə alıblar.

Nəticələr göstərib ki, müntəzəm olaraq bir neçə fərqli fiziki fəaliyyət növünü birləşdirən şəxslərdə, vaxt baxımından oxşar, lakin eyni tipli məşqlərlə kifayətlənən insanlarla müqayisədə, erkən ölüm riski daha aşağı olub. Hətta ümumi hərəkət səviyyəsi eyni olduqda belə, yüklənmələrin müxtəlifliyi riski əlavə olaraq azaldıb.

Bununla yanaşı, fiziki aktivliklə ömür uzunluğu arasındakı əlaqənin qeyri-xətti olduğu müəyyən edilib. Maksimal qoruyucu təsir həftədə təxminən 20 MET-saat səviyyəsində müşahidə olunub ki, bu da bir neçə saat orta və ya intensiv fiziki yüklənməyə uyğun gəlir. Aktivliyin həcminin bundan sonra artırılması isə artıq faydanın nəzərəçarpacaq dərəcədə yüksəlməsinə səbəb olmayıb.

Tədqiqatın müəllifləri vurğulayırlar ki, sağlamlığın qorunması üçün təkcə məşqlərin müntəzəmliyi deyil, həm də müxtəlif hərəkət növlərinin - aerob, güc və orta intensivlikli fəaliyyətlərin - növbələşdirilməsi vacibdir. Onların fikrincə, bu yanaşma real həyat tərzini daha yaxşı əks etdirir və uzunmüddətli perspektivdə daha davamlı və faydalı ola bilər.