Arıqlamağa kömək edən "zərərli" sayılan meyvələr açıqlandı

Arıqlamaq istəyənlərin tez-tez qarşılaşdığı yanlış inanclardan biri bəzi meyvələrin zərərli olduğu fikridir. Lakin mütəxəssislər əksini deyir – düzgün seçilmiş meyvələr arıqlamağa kömək edə bilər.

Banan – Böyük ölçülü bir bananda təxminən 30 qram karbohidrat və 3,5 qram lif var. Bu meyvə toxluq hissini artırmaqla yanaşı, əzələlərin fəaliyyəti və bədən maye balansı üçün vacib mikroelementlərlə zəngindir.

Üzüm – Bir stəkan üzümdə cəmi 100 kalori var. Su miqdarı yüksək olan bu meyvə, ürəyə faydalı olan və yaşlanmanın qarşısını alan resveratrol adlı antioksidantla da zəngindir.

Manqo – Bir manqoda təxminən 200 kalori olsa da, 5 qram lif, A vitamini və gündəlik C vitamini ehtiyacının 100 faizindən çoxunu təmin edir. Bu da onu pəhriz üçün əlverişli edir.

Qarpız – 90 faizdən çoxu sudan ibarətdir. Aşağı kalorili və bədəni nəmləndirən meyvə sayılır. Bir stəkan doğranmış qarpız cəmi 50-dən az kalori ilə antioksidantlarla zəngindir.

Ananas – C vitamini də daxil olmaqla, müxtəlif antioksidantlar baxımından zəngindir. Bir stəkan ananasda 80 kalori, 2 qram lif və 1 qram zülal var.

Mütəxəssislər bildirir ki, bu meyvələrin pəhrizdən çıxarılması əvəzinə, balanslı şəkildə istifadə edilməsi sağlam və davamlı arıqlamağa kömək edə bilər.