Gecə rahat yatmaq üçün bunları edin

Yayda iti hava gecə yatmağa mane olan amillər sırasında birinci yerdə durur. Az yatmaq isə səhhətimizdə bir çox problmləri yaradır.

BAKU.WS axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, yayda gecə rahat və tez yatmaq üçün bəzi qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Gündüz yatmayın.

2. Gündəlik həyat alışqanlıqlarını qoruyun.

3. Yataq otağınızı sərin saxlayın.

4. İncə yataq örtüklərindən istifadə edin.

5. Corabları soyuducuya qoyub, yatanda geyinin.

6. Yatmazdan əvvəl sərin su için.

7. Nə yeyib, içdiyinizə diqqət edin. Şirin sulardan uzaq olun.

8. Yatmazdan əvvəl əsəblərinizi sakitləşdirici meditasiyalar edin.

9. Əgər varsa, yatağınızın yanına lavanda qoyun. Lavanda yağını biləklərinizə, qulaq dibinizə də sürtə bilərsiniz.