Ən təhlükəli gündəlik vərdişlər – Zərərsiz görünür, amma sağlamlığa təsiri böyükdür

Hər gün təkrarladığımız, ilk baxışda zərərsiz görünən bəzi vərdişlər zamanla sağlamlığımıza ciddi ziyan vura bilər.

BAKU.WS xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu vərdişlər uzun müddətdə xroniki xəstəliklərə, psixoloji gərginliyə və həyat keyfiyyətinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.

1. Uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmaq
Ofis işində çalışan və ya çox vaxt kompüter qarşısında keçirmək məcburiyyətində olan şəxslər risk altındadır. Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq qan dövranının pozulmasına, bel və boyun ağrılarına, ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

2. Yuxusuzluq və qeyri-düzgün yuxu rejimi
Gec saatlara qədər telefondan və ya televizordan istifadə etmək yuxu keyfiyyətini azaldır. Yuxusuzluq immun sisteminin zəifləməsinə, yaddaş pozğunluğuna və hormonal disbalansa yol açır.

3. Yetərincə su içməmək
Bədənimizin normal fəaliyyəti üçün gündəlik kifayət qədər su qəbul etmək vacibdir. Susuz qalmaq baş ağrısı, yorğunluq və dəri problemlərinə səbəb ola bilər.

4. Stresin idarə olunmaması
Gündəlik həyatın tələbləri və gərgin iş qrafiki ilə bağlı yaranan stress uzun müddət davam etdikdə sinir sisteminə zərər verir, həmçinin mədə-bağırsaq və ürək-damar problemləri ilə nəticələnə bilər.

5. Nəfəs alma vərdişlərinin pozulması
Dərin və ritmik nəfəs alma bədənə oksigenin daha yaxşı çatmasını təmin edir. Lakin çox insan, xüsusilə stress altında, səthi və sürətli nəfəs almağa meyillidir ki, bu da beyin funksiyalarını zəiflədir.

6. Səhər yeməyindən imtina etmək
Səhər yeməyi bədənin enerji balansını tənzimləyir və maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Bu vərdişi atlamaq isə qanda şəkərin düşməsinə və gün ərzində acgözlüyə səbəb olur.

7. Ekran qarşısında çox vaxt keçirmək
Smartfon, kompüter və televizor qarşısında uzun müddət vaxt keçirmək göz yorğunluğuna, görmə zəifliyinə, boyun-çiyin gərginliyinə və diqqət dağınıqlığına səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər bu vərdişlərdən xəbərdar olmağın və onları nəzarətdə saxlamağın uzunmüddətli sağlam həyat üçün vacib olduğunu bildirirlər. Kiçik dəyişikliklərlə böyük fəsadların qarşısını almaq mümkündür.