Bağırsaq florasının hansı qidalara ehtiyacı var?

Rusiyalı terapevt Yekaterina Qavrilenko bildirib ki, alma və bananın tərkibində bağırsaq florasının qorunmasına kömək edən prebiyotiklər var.

BAKU.WS bu barədə Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir.

"Prebiyotiklər mədə-bağırsaq traktında yaşayan faydalı mikroorqanizmləri "qidalandırmağa" kömək edir. Alma və banandan əlavə, onlar dənli bitkilər, paxlalılar və süd məhsullarında olur", - deyə Qavrilenko bildirib.

Həkim həmçinin hər yeməyə liflə zəngin paxlalılar, göyərti, tərəvəz və meyvələr əlavə etməyi məsləhət görüb.

"Lif parçalanmadan və sorulmadan mədə-bağırsaq traktından keçir, bu da bağırsaq hərəkətinə kömək edir", - deyə həkim qeyd edib.

Qavrilenko həmçinin yavaş həzm olunan və mədə seliyinin qıcıqlanmasına səbəb olan yağlı qidaları daha az yeməyə çağırıb.

"Yavaş yemək və müntəzəm fiziki fəaliyyət sağlam həzmi təşviq edir", - deyə o əlavə edib.