Врач назвала причину постоянных ночных кошмаров

Российские специалисты предупреждают о связи между регулярными ночными кошмарами и нарушениями психического здоровья. Врач-психотерапевт Юлия Романенко из "СМ-Клиники" поделилась важными наблюдениями.

- Если вам постоянно снятся кошмары - это сигнал о том, что внутри психики есть что-то, что вызывает хроническую тревогу. И на самом деле это может иметь последствия: причина находится вне осознавания, а значит, в любой момент может начать проявляться не только во сне, но и в течение дня, например, в виде беспричинных панических атак, - предупредила специалист.

По словам эксперта, частые кошмары существенно снижают не только качество сна, но и общее качество жизни. Такие сновидения могут свидетельствовать о наличии тревожного расстройства, ПТСР или других психологических нарушений.

Среди основных причин ночных кошмаров выделяются нерешенные психологические проблемы. Во время сна мозг продолжает обрабатывать дневные переживания, и любые неразрешенные конфликты, подавленные эмоции или травмирующие события могут проявиться в виде неприятных сновидений.

Хронические стресс и тревога также играют значительную роль. Из-за постоянного напряжения мозг переходит в "режим угрозы", что часто приводит к появлению во снах сцен погони, падения, насилия или катастроф.

Просмотр тревожного контента перед сном, включая фильмы ужасов и новости о катастрофах, может усугубить ситуацию. Исследования показывают, что люди с повышенной тревожностью, творческим мышлением и богатым воображением более склонны к кошмарным сновидениям.

Для борьбы с этой проблемой специалисты рекомендуют анализировать и прорабатывать свои тревоги, искать связь между сновидениями и реальными переживаниями.

- Попробуйте технику "переписывания сценария". Если кошмар повторяется, представьте альтернативный, позитивный финал. Это снижает эмоциональную нагрузку, - посоветовала врач.

Эксперты подчеркивают важность соблюдения гигиены сна: ложиться в одно и то же время, избегать кофеина и тяжелой пищи перед сном, проветривать спальню. Медитация, дыхательные практики и легкая йога также могут помочь. При сохранении проблемы рекомендуется обратиться к психотерапевту, сообщает "Газета.Ru".