Назван главный продукт, который повышает давление

Согласно выводам учёных, употребление всего лишь семнадцати граммов определённого продукта в день может увеличить вероятность развития артериальной гипертензии.

Сертифицированный диетолог Элизабет Шоу считает, что одним из ключевых факторов, влияющих на повышение артериального давления, является питание. В частности, она обращает внимание на продукты, которые способствуют развитию гипертонии, несмотря на то, что сбалансированная диета, напротив, может помочь контролировать это состояние или даже предотвратить его. Об этом специалист упомянула в своей статье для информационного ресурса "Итингвелл точка ком" (eatingwell.com).

По мнению Элизабет Шоу, продуктом номер один, потребление которого следует ограничить, являются переработанные мясные изделия. Речь идёт о колбасах, ветчине, сосисках и других аналогичных продуктах. Исследования показывают, что даже незначительное количество - всего семнадцать граммов в день - может значительно повысить риск развития артериальной гипертензии. Это объясняется высоким содержанием натрия, низким уровнем пищевых волокон, а также наличием консервантов, которые оказывают негативное влияние на сосудистую систему.

В качестве меры профилактики высокого артериального давления диетолог рекомендует включать в ежедневный рацион больше продуктов, богатых калием, кальцием, магнием и омега-3 жирными кислотами. Среди таких продуктов - фрукты, овощи, обезжиренные или маложирные молочные продукты, цельнозерновые изделия и жирные сорта рыбы. Все они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию нормального артериального давления.

Кроме того, Элизабет Шоу подчёркивает важность употребления достаточного количества чистой воды. Как объясняет другой специалист - диетолог Дрю Хемлер, вода необходима для поддержания стабильного объёма циркулирующей крови и помогает организму избавляться от избытка натрия, что, в свою очередь, способствует снижению артериального давления.