Ученые назвали ключевой фактор долголетия

Достаточная продолжительность сна может быть тесно связана с долголетием. Причем эта взаимосвязь оказалась сильнее, чем влияние таких факторов, как питание и физическая активность. К такому выводу пришли ученые Орегонского университета здоровья и науки. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Advances.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на Sleep Advances, исследователи проанализировали данные жителей различных округов США за 2019–2025 годы. Ученые сопоставили среднюю продолжительность жизни с долей людей, которые регулярно спали менее семи часов в сутки.

Выяснилось, что в регионах с более высокой распространенностью недосыпа продолжительность жизни в среднем была ниже. Эта связь сохранялась даже после учета уровня физической активности, особенностей питания, образования, занятости и других факторов.

По силе взаимосвязи с продолжительностью жизни недостаток сна уступал только курению. После учета хронических заболеваний более значимым фактором оказалось также ожирение.

Исследователи подчеркивают, что полноценный сон может иметь для здоровья и долголетия не меньшее значение, чем сбалансированное питание и регулярная физическая активность. При этом исследование носило наблюдательный характер, поэтому оно не доказывает прямую причинно-следственную связь между недосыпом и сокращением продолжительности жизни.

Авторы рекомендуют взрослым стремиться к продолжительности сна от семи до девяти часов в сутки.