Orqanizm üçün ən faydalı ət növləri - Onlar vitamin, mineral və zülallarla zəngindir

Qida rasionuna ətin daxil edilməsi orqanizm üçün faydalıdır. Növünə görə ətlər tərkibində vitamin, mineral və zülalları ehtiva edir.

Ekspertlərin fikrincə ən faydalı ət növü bir çox amildən, o cümlədən orqanizminizin ehtiyaclarından və sağlamlıq vəziyyətinizdən asılıdır.

BAKU.WS ümumi baxımdan ən faydalı ət növlərindən bir neçəsini təqdim edir:

1. Balıq əti (xüsusilə somon, skumbriya, sardina):

Balıq əti omega-3 yağ turşuları, Zülal, D vitamini və selen ilə zəngindir, ürək-damar sistemi, beyin funksiyaları və immunitet üçün faydalıdır.

2. Toyuq əti (xüsusilə döş əti):

Toyuq əti aşağı yağ tərkibli və yüksək zülal mənbəyidir. Arıqlamaq və əzələ kütləsini artırmaq istəyənlər üçün idealdır. Tərkibi həmçinin vitamin B6 və niasinlə zəngindir.

3. Hinduşka əti:

Doymamış yağların aşağı səviyyəsi ilə ürək sağlamlığına töhfə verir. Tərkibi tryptophan adlı amin turşusu ilə zəngindir, bu da serotonin istehsalına kömək edir.

4. Qırmızı ət (xüsusilə yağsız mal əti və quzu əti):

Dəmir, sink və B12 vitamini ilə zəngindir, xüsusilə anemiya riskini azaltmaq üçün faydalıdır. Lakin qırmızı ətin çox miqdarda istehlakı ürək-damar problemlərinə səbəb ola bilər, ona görə də miqdarına diqqət etmək lazımdır.