Bu qidalar qan damarlarını təmizləyir

Qan damarlarını təmizləyən qidalar ürək və damar sağlamlığının qorunmasında böyük rol oynayır. Bu qidalar damar divarlarında yığılan xolesterol və toksinlərin azalmasına, qan axınının yaxşılaşmasına və ümumi dövriyyənin normallaşmasına kömək edir.

BAKU.WS xəbər verir ki, zeytun yağı damarları qoruyur, xolesterolun yığılmasının qarşısını alır və qan təzyiqini tənzimləyir. Gündəlik rasiona əlavə edildikdə ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər.

Avokado damar elastikliyini artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Tərkibindəki faydalı yağlar və antioksidantlar damar sağlamlığını dəstəkləyir və iltihabın qarşısını alır. Somon balığı və digər yağlı balıqlar isə omega-3 yağ turşuları ilə zəngin olub, damarların içindəki piy qatlarını azaldır və qan laxtalanmasını minimuma endirir.

Qoz-fındıq xolesterolu aşağı salmağa kömək edir və damarların elastikliyini qoruyur. Sarımsaq isə qan təzyiqini tənzimləyir, həmçinin damar divarlarını gücləndirərək infarkt və insult riskini azaldır.

Yerkökü və digər kök tərəvəzlər isə antioksidantlarla zəngin olub, damar divarlarını sərbəst radikallardan qoruyur. Bu qidaları müntəzəm olaraq qəbul etmək, sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə, damar sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaldır.