Психолог объяснила, почему боль в шее может быть сигналом эмоций

Дискомфорт в области шеи и плеч не всегда объясняется переутомлением или неправильной осанкой - нередко он связан с хроническим стрессом и подавленными эмоциями.

Как сообщает BAKU.WS, об этом "Газете.Ru" рассказала психолог и врач-терапевт Августина Рай. Специалист подчеркнула, что мышцы воротниковой зоны и плечевого пояса отражают уровень эмоционального напряжения человека.

По словам эксперта, в состоянии тревоги или страха организм реагирует автоматически: человек невольно сжимается, втягивает голову, напрягает плечи. В результате появляются боль, скованность движений, а в отдельных случаях - даже повышение артериального давления. Плечи, как отмечает Рай, символически связаны с чувством ответственности - именно здесь "оседают" переживания, подавленные страхи и обиды.

Шея, по мнению специалиста, может указывать на стремление к излишнему контролю. Ограничение подвижности и болезненность при поворотах головы иногда сигнализируют о нежелании принимать иную точку зрения. Ощущение тяжести в плечах, будто "весь мир лежит на них", связано с попытками управлять тем, что не поддается контролю. Формирование холки в области седьмого шейного позвонка в психосоматическом подходе рассматривается как следствие длительного эмоционального давления и необходимости постоянно приспосабливаться к обстоятельствам.

Опущенные плечи и постоянная ноющая боль при движении могут свидетельствовать о состоянии хронического переутомления - так называемом синдроме усталых плеч. Сутулость и мышечная зажатость, по словам эксперта, часто формируются как защитная реакция организма, стремящегося "закрыть" жизненно важные органы от внешних стрессов.

Дискомфорт в верхней и средней части спины также может быть связан с внутренними переживаниями. Боль между лопатками нередко сопровождает накопленные обиды или чувство предательства, а напряжение вдоль позвоночника возникает, когда человек ощущает нехватку поддержки и вынужден быть опорой для окружающих.

Специалист подчеркивает: начинать следует с медицинской диагностики, чтобы исключить физиологические причины. Массаж, физиотерапия и другие методы помогают уменьшить физическое напряжение, однако без проработки эмоциональных факторов проблема может возвращаться.

Снизить мышечный тонус помогают простые техники - глубокое диафрагмальное дыхание, мягкая растяжка шеи и плеч, занятия плаванием или аквааэробикой. Положительный эффект дают теплый душ, расслабляющая ванна или использование грелки.

Однако ключевым остается внимание к внутреннему состоянию. Эксперт рекомендует начать с осознанного "диалога" с телом - попытаться понять, какую эмоцию необходимо отпустить. Полезно фиксировать негативные переживания на бумаге и формулировать позитивные установки, позволяя себе проживать эмоции, в том числе через слезы и визуализацию освобождения от тяжести.

Не менее важно выстраивать личные границы, учиться отказывать и беречь собственные ресурсы. Практика благодарности, по словам специалиста, способствует выработке эндорфинов и дофамина, что положительно отражается на общем самочувствии.

В заключение Рай отметила, что только комплексный подход - сочетание работы с телом, эмоциональной сферой и личными границами - помогает уменьшить хроническое напряжение и восстановить внутреннее равновесие.