Врач предупредила, как одержимость ЗОЖ может навредить здоровью

"Чистое" питание, 10 000 шагов в день, сон строго по часам, тренировки по расписанию - идеальная картинка здорового образа жизни давно завоевала соцсети. Но чем ближе человек к этой идеальности, тем чаще ускользает главное - стабильное хорошее самочувствие.

Диетолог Екатерина Ширшова в разговоре с "Газетой.Ru" объяснила, что в погоне за "правильностью" организм часто оказывается на постоянном экзамене на выносливость.

"Сначала всё работает - появляется энергия, ритм, дисциплина. Но постепенно ритуалы становятся важнее смысла: вместо отдыха - "обязательная" пробежка, вместо ужина - "правильный" перекус. Цифры в приложении начинают управлять самочувствием", - рассказала она.

По словам эксперта, без пауз тело переходит в режим экономии: растёт стресс, восстановление ухудшается, а прогресс превращается в выживание.

Жёсткий контроль над питанием тоже может навредить - появляется тревожность из-за "неидеальных" продуктов, пропадает чувство сытости, накапливается дефицит энергии. "Проблема не в еде, а в максимализме, который подменяет здравый смысл", - подчеркнула Ширшова.

Фитнес-гаджеты и трекеры полезны, пока остаются навигатором, а не рулевым. Когда цифры становятся целью, сон и восстановление уступают место отчётности. В ответ тело "говорит" симптомами - бессонницей, тягой к сладкому, усталостью.

Ширшова напомнила, что возраст, стресс, болезни и индивидуальные особенности делают универсальные схемы неэффективными. "Здоровый образ жизни должен дополнять медицину, а не заменять её", - отметила она.

И добавила: если режим стал источником напряжения, стоит вернуть приоритет самочувствию. "Цель - не побеждать расписание, а чувствовать себя лучше каждый день. Меньше идеальности - больше адекватности", - резюмировала врач.