Стало известно, кому противопоказано худеть на интервальном голодании

Людям с ослабленной иммунной системой, расстройствами пищевого поведения, сахарным диабетом первого типа, а также женщинам в период беременности и грудного вскармливания запрещено худеть с помощью интервального голодания. Об этом в интервью изданию WellnessPulse рассказала диетолог из Соединённых Штатов Америки Дэни Мэттис.

Интервальное голодание представляет собой тип диеты, при котором приём пищи ограничивается определённым временным интервалом, измеряемым в часах или днях. Наиболее популярным видом интервального голодания считается методика шестнадцать-восемь. Этот подход предполагает полный отказ от пищи на шестнадцать часов подряд каждый день.

Научные исследования показали, что приём пищи в строго определённое время способствует сокращению частоты перекусов, что, в свою очередь, помогает снижать массу тела. Кроме того, данный способ питания способствует истощению запасов углевода гликогена в организме - это происходит примерно через двенадцать часов голодания - что вынуждает организм использовать жировую ткань в качестве источника энергии. Доктор Дэни Мэттис также отметила, что интервальное голодание повышает чувствительность клеток к гормону инсулину, благодаря чему снижается риск развития сахарного диабета.

Однако, несмотря на очевидные преимущества, такой режим питания подходит далеко не всем. Людям с сахарным диабетом первого типа не рекомендуется практиковать интервальное голодание, поскольку длительное воздержание от еды может привести к значительному снижению уровня сахара в крови. Это состояние может сопровождаться ощущением слабости, быстрой утомляемостью и головокружением. Также интервальное голодание противопоказано людям, страдающим расстройствами пищевого поведения, так как жёсткие ограничения могут усугубить нездоровое отношение к еде.

Диетолог также подчеркнула, что людям с ослабленным иммунитетом не стоит подвергать своё здоровье риску, выбирая такой способ похудения. Для полноценного восстановления организма необходимо регулярное поступление питательных веществ с пищей. С осторожностью к интервальному голоданию следует относиться и беременным женщинам, а также женщинам, кормящим грудью. Результаты исследований показали, что длительное голодание может привести к повышению уровня гормона стресса - кортизола. Это, в свою очередь, может спровоцировать гормональные изменения и оказать влияние на репродуктивную функцию, включая менструальный цикл.