Zehni sağlamlıq üçün faydalı qidalar AÇIQLANIB

Son araşdırmalar göstərir ki, bəzi qidalar yalnız bədən sağlamlığı üçün deyil, zehni sağlamlıq üçün də mühüm rol oynayır.

BAKU.WS xəbər verir ki, mütəxəssislər beynin funksiyasını dəstəkləyən və stressi azaltmağa kömək edən qidaların gündəlik menyuya daxil edilməsinin vacib olduğunu bildirirlər.

Ən faydalı qidalar arasında yağlı balıqlar (losos, sardina), qoz-fındıq, toxumlar, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, tam taxıllar və antioksidant zəngin meyvələr xüsusi yer tutur. Bu məhsullar beynin enerji ehtiyacını təmin edir, yaddaşı gücləndirir və əhval-ruhiyyəni stabilləşdirir.

Psixoloqlar, həmçinin, gündəlik su qəbulunun və zərərli qidaların məhdudlaşdırılmasının zehni sağlamlıq üçün vacib olduğunu vurğulayırlar. Balanslı qidalanma stressin azalmasına, diqqət və konsentrasiyanın artmasına kömək edir.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, sağlam qida vərdişləri ilə yanaşı, kifayət qədər yuxu və fiziki fəaliyyət də zehni sağlamlığın qorunmasında əvəzsiz rol oynayır.

Belə ki, düzgün qidalanma yalnız bədən deyil, beynin də sağlamlığını təmin edir.