Hər səhər acqarına limonlu su içsəniz orqanizmdə nə baş verər? - Zərəri və xeyiri

Səhər acqarına limonlu su içmək sağlam həyat tərzi tərəfdarları arasında geniş yayılmış vərdişlərdən biridir. Bəziləri bunun orqanizmi toksinlərdən təmizlədiyini, digərləri isə maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyini düşünür. Bəs elmi araşdırmalar bu barədə nə deyir?

BAKU.WS xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, limonlu suyun müəyyən faydaları olsa da, onun haqqında yayılan bəzi iddialar elmi cəhətdən təsdiqini tapmayıb.

Orqanizmin maye ehtiyatını bərpa edir

Gecə yuxusundan sonra orqanizmdə yüngül susuzlaşma yarana bilər. Səhər bir stəkan su içmək itirilən mayeni bərpa etməyə kömək edir. Lakin limon əlavə edilməsi adi su ilə müqayisədə ciddi üstünlük yaratmır. Sadəcə içkinin dadını yaxşılaşdırır və az miqdarda C vitamini ilə təmin edir.

C vitamini mənbəyidir, amma kifayət etmir

Yarım limonda təxminən 10-15 mq C vitamini olur. Halbuki böyüklərin gündəlik ehtiyacı 90-120 mq təşkil edir. Buna görə limonlu su yalnız əlavə vitamin mənbəyi sayıla bilər.

Antioksidantlarla zəngindir

Limonun tərkibində flavonoidlər - xüsusilə hesperidin və eriositrin kimi antioksidant maddələr var. Bu birləşmələr hüceyrələri oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək etsə də, bir stəkan limonlu suda onların miqdarı sağlamlığa nəzərəçarpacaq təsir göstərəcək qədər yüksək deyil.

Orqanizmi "təmizləmir"

Limonlu suyun detoks effekti yaratdığı barədə geniş yayılmış fikirlərə baxmayaraq, bununla bağlı inandırıcı elmi sübut yoxdur. Sağlam insanda zərərli maddələrin orqanizmdən xaric olunmasını qaraciyər, böyrəklər və bağırsaqlar təmin edir.

Arıqlamağa kömək etmir

Araşdırmalar limonlu suyun yağ yandırmasını sürətləndirdiyini və ya təkbaşına çəki azaltdığını təsdiqləmir. Bununla belə, qazlı və şəkərli içkilərin əvəzinə limonlu su seçilməsi gündəlik kalori qəbulunu azalda və dolayısı ilə çəkiyə müsbət təsir göstərə bilər.

Diş minasına zərər verə bilər

Limon şirəsinin tərkibində olan turşuların uzunmüddətli təsiri diş minasının aşınmasına səbəb ola bilər. Mütəxəssislər limonlu suyu mümkün olduqda saman vasitəsilə içməyi və daha sonra ağızı adi su ilə yaxalamağı tövsiyə edirlər.

Mütəxəssislərin qənaətinə görə, limonlu su səhər saatlarında orqanizmin maye balansını bərpa etmək və az miqdarda C vitamini qəbul etmək üçün yaxşı seçimdir. Ancaq onun maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi, orqanizmi toksinlərdən təmizləməsi və ya möcüzəvi şəkildə arıqlatması barədə iddialar elmi araşdırmalarla təsdiqlənməyib.