Hansı qidalar sizi cavanlaşdırır

Gəncliyin sirri təkcə dəriyə qulluqda və ya idmanda deyil. Hər gün yediklərimiz yaşlanma prosesində böyük rol oynayır.

Bəzi məhsullar qocalma əlamətlərini ləngidə bilər və bədəninizi və dərinizi daha uzun müddət əla formada saxlaya bilər.

1. Giləmeyvə

Qaragilə, moruq, çiyələk antioksidantların əsl anbarıdır. Hüceyrələri sərbəst radikalların zədələnməsindən qoruyur, iltihabı azaldır və sağlam dərini dəstəkləyir, onu möhkəm və parlaq saxlayır.

2. Avokado

Sağlam yağlarla zəngin olan avokado dərini içəridən nəmləndirməyə kömək edir, onu daha elastik edir və qocalmanın ilk əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bundan əlavə, bu meyvə cavanlaşdırıcı təsiri ilə tanınan E vitamini ilə zəngindir.

3. Fındıq

Badam, qoz, fındıq əsas yağ turşuları, sink və E vitamini ehtiva edir. Fındıqların müntəzəm istehlakı dərinin, saçın və dırnaqların sağlam olmasına kömək edir, həmçinin yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

4. Somon və digər yağlı balıqlar

Omeqa-3 yağ turşuları ürək sağlamlığını qorumağa, bədəndəki iltihabı azaltmağa, dərini hamar və nəmli saxlamağa kömək edir. Yağlı balıqların müntəzəm istehlakı hüceyrə səviyyəsində yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edir.

5. Yarpaqlı göyərti

İspanaq, arugula və brokkolinin tərkibində C, K və A vitaminləri, həmçinin dərini vaxtından əvvəl qocalmadan qoruyan, toxunulmazlığı dəstəkləyən və qan damarlarını gücləndirən güclü antioksidantlar var.

6. Əlavə xırda zeytun yağı

Bu məhsul iltihabla mübarizə aparan və həm dərinin, həm də daxili orqanların qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək edən antioksidantlar, mono doymamış yağlarla zəngindir.