Раскрыта связь между сном до 23:00 и замедлением старения клеток

Ведущие эндокринологи и специалисты по медицине сна подтверждают критическое значение раннего отхода ко сну для поддержания здоровья и молодости организма. Ключевым фактором, влияющим на эти процессы, является мелатонин - "гормон сна и молодости", чей пик выработки приходится на строго определенное ночное время. Специалисты в области геронтологии и эндокринологии настоятельно рекомендуют ложиться спать не позднее 23:00, чтобы обеспечить максимальный синтез этого вещества, обладающего мощными антиоксидантными и восстанавливающими свойствами.

Как сообщает Baku.Ws со ссылкой на данные, опубликованные в материалах Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора и рекомендациях крупнейших российских медицинских порталов, активный синтез мелатонина шишковидной железой (эпифизом) начинается приблизительно с 22:00-23:00 и достигает своего пика в период с 23:00 до 3:00 ночи. Мелатонин выполняет функцию мощного антиоксиданта, который нейтрализует свободные радикалы, ограничивает окислительный стресс и повреждения, тем самым замедляя процессы старения клеток и организма в целом. Недостаток гормона, связанный с поздним засыпанием или нарушением режима, может привести к преждевременному старению, нарушению иммунитета и увеличению риска хронических заболеваний. Важно помнить, что для полноценной выработки гормона необходима полная темнота, поскольку любой источник света (даже от смартфона) мгновенно подавляет его синтез.