Ученые раскрыли быстрый способ победить гипертонию

Сенсационное открытие сделали ученые из Австралии и Великобритании: даже минимальное увеличение физической активности способно значительно снизить артериальное давление. Результаты исследования опубликованы в престижном научном издании Circulation.

В современном мире гипертония стала настоящей пандемией, затрагивающей 1,28 миллиарда взрослых. Это безмолвный убийца, приводящий к серьезным осложнениям: от инсультов до повреждения почек.

В масштабном исследовании приняли участие 14 761 доброволец из пяти стран. Участники носили специальные акселерометры на бедре, круглосуточно фиксирующие их двигательную активность и показатели давления.

Ученые разработали уникальную классификацию ежедневной активности, включающую шесть категорий:

- сон

- малоподвижный образ жизни

- медленная ходьба

- быстрая ходьба

- стояние

- интенсивные упражнения

Революционный вывод исследования: замена сидячего образа жизни на 20-27 минут активных упражнений способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на впечатляющие 28%.

Самое удивительное открытие: даже пятиминутная ежедневная физическая активность может существенно улучшить показатели артериального давления.