Развеян популярный миф об энергетиках

Популярные среди офисных работников и геймеров энергетические напитки дают лишь временный эффект, который в итоге наносит вред организму, заявила доцент кафедры диетологии престижного российского Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева. Своими выводами эксперт поделилась в эксклюзивном интервью изданию "Лента.ру".

"В первые 30–60 минут действительно возникает прилив сил за счет выброса адреналина и дофамина. Однако затем наступает фаза истощения. Кофеин блокирует рецепторы, которые отвечают за чувство усталости. Через два-три часа накапливается усталость, падает концентрация, возможны тремор и раздражительность", - объяснила Лебедева.

Российский специалист подчеркнула, что при чрезмерном потреблении - более двух банок подряд - мозг подвергается серьезной перегрузке, что неизбежно приводит к заторможенности и ошибкам в работе.

Для тех, кто все же не готов отказаться от энергетиков, эксперт предложила ряд рекомендаций: "Чередуйте энергетики с водой. Не превышайте дозу - не более 200 миллиграммов кофеина за раз. Делайте перерывы в работе - даже 5 минут ходьбы восстановят кровоток лучше, чем новая доза стимулятора".

"Энергетики - это экстренная мера, а не замена здоровому сну и режиму. Частое употребление ведет к синдрому хронической усталости и снижению когнитивных функций. Бодрость ценой здоровья - плохая стратегия", - подытожила Анастасия Лебедева.