Предупреждение для тех, кто пьёт чай и кофе вместо воды

Во многих домах утро начинается с чашки чая или кофе, а в течение дня эти напитки заменяют людям воду. Кажется, что жидкость - она и есть жидкость.

Но врачи предупреждают: такая замена может нанести вред организму, особенно при регулярном употреблении.

Обезвоживание, которое не ощущается сразу

Чай и кофе содержат кофеин, обладающий мочегонным эффектом. Это значит, что организм теряет жидкость быстрее, чем получает. На первый взгляд всё в порядке - человек пьёт много. Но по факту он постепенно теряет влагу, не восполняя её в достаточном объёме. Результат - скрытое обезвоживание, которое со временем сказывается на коже, почках и общем самочувствии.

Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Избыток кофеина может вызывать скачки давления, учащённое сердцебиение и даже тревожность. Особенно это касается людей, заменяющих чистую воду исключительно кофе и крепким чаем. Организм оказывается в состоянии постоянной стимуляции, что может привести к утомлению, сбоям сна и перегрузке сердечно-сосудистой системы.

Проблемы с пищеварением

Чай и кофе стимулируют выработку желудочного сока. Если они употребляются натощак или в больших количествах, это может привести к раздражению слизистой, изжоге и даже гастриту. Вода, в отличие от этих напитков, мягко очищает пищеварительную систему и не провоцирует агрессивных реакций.

Недостаток полезных веществ

Некоторые компоненты в чае и кофе затрудняют усвоение витаминов и микроэлементов, особенно железа и кальция. Если в рационе мало воды и много этих напитков, организм может испытывать скрытый дефицит, который со временем отразится на иммунитете, костях и уровне энергии.

Чай и кофе могут быть частью здорового рациона, но они не должны полностью заменять воду. Чистая вода необходима для терморегуляции, работы клеток, выведения токсинов и нормального обмена веществ. Врачи советуют пить не менее 1,5–2 литров воды в день, даже если вы любите чай или кофе. Только так можно сохранить здоровье и избежать скрытых рисков.