О чем говорят вздрагивания во сне?

"Гипнотическое вздрагивание", также известное как "ночное вздрагивание", является достаточно распространенным феноменом, который многие люди испытывают во время засыпания. Об этом сообщил кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, остеопат и невролог Руслан Кутузов. В интервью "Ленте.ру" он пояснил причины этого явления и отметил, что в некоторых случаях такие вздрагивания могут сигнализировать о наличии заболеваний.

Как объяснил специалист, гипнотические вздрагивания чаще всего возникают в первой, самой легкой стадии сна, когда происходит процесс засыпания. Они проявляются резкими, непроизвольными сокращениями мышц, часто сопровождающимися ощущением падения или потери равновесия.

В период засыпания мозг и тело претерпевают ряд изменений, включая замедление сердечного ритма, снижение температуры тела и расслабление мышц. В это время моторная нервная система все еще активна, как в состоянии бодрствования, что может приводить к гипнотическим вздрагиваниям.

Некоторые ученые полагают, что этот феномен связан с особенностями нервной системы, в частности с функционированием мозжечка и ствола мозга. Кутузов добавил, что стресс, тревога, физическая активность перед сном, а также употребление стимуляторов, таких как кофе, крепкий чай, алкоголь или некоторые лекарства, также могут способствовать возникновению вздрагиваний.

В большинстве случаев, по словам врача, такие вздрагивания являются нормальным и безопасным явлением. Однако если они становятся частыми, интенсивными или сопровождаются болью и дискомфортом, это может указывать на заболевание.

В таких ситуациях важно исключить наличие нарколепсии - неврологического расстройства, характеризующегося чрезмерной сонливостью и внезапными приступами сна, а также тревожных или панических расстройств. В некоторых случаях вздрагивания могут быть симптомом эпилепсии, болезни Паркинсона или синдрома апноэ, при котором человек на короткие промежутки времени прекращает дышать во сне.

"Я рекомендую соблюдать гигиену сна: спать в хорошо проветренной и темной комнате, увлажнять воздух, не переедать перед сном. Также важно придерживаться режима сна и бодрствования - ложиться и вставать в одно и то же время, учитывая индивидуальные потребности в продолжительности сна и хронотип. За два часа до сна следует избегать громких звуков, яркого света и взаимодействия с электронными устройствами, такими как компьютер и смартфон. Рекомендуется также исключить активные игры и просмотр телевизора, а вместо этого сделать привычкой прогулки перед сном", - заключил специалист.