Может ли витамин D снизить депрессию? – Ученые дают ответ

В последние годы научные исследования все чаще указывают на то, что витамин D важен не только для здоровья костей, но и оказывает существенное влияние на психологическое состояние. Особенно активно изучается связь между дефицитом витамина D и депрессией.

Как сообщает BAKU.WS, согласно информации, опубликованной Гарвардской медицинской школой, витамин D воздействует на определенные участки мозга – особенно на области, связанные с эмоциональной регуляцией. Поскольку рецепторы витамина D расположены в гиппокампе и префронтальной коре, недостаток этого вещества в первую очередь негативно влияет на настроение.

По данным клиники Мэйо, у людей с дефицитом витамина D риск развития депрессии повышается в 2-3 раза. Это состояние особенно часто наблюдается у жителей регионов с недостаточным солнечным светом, особенно в зимние месяцы.

Масштабное исследование, проведенное в Финляндии (2018), показало, что у лиц с низким уровнем витамина D депрессивные симптомы проявляются значительно сильнее. В исследовании приняли участие более 2 тысяч человек, и была зафиксирована статистически значимая связь между уровнем витамина D и настроением.

Национальные институты здоровья (NIH) сообщают, что прием добавок витамина D в некоторых случаях может уменьшить симптомы легкой и умеренной депрессии, однако эффект не одинаков для всех. Исследователи подчеркивают, что этот витамин не является заменой терапии и медикаментозного лечения, но может быть эффективным вспомогательным средством.

Кто находится в группе риска?

- Люди, мало получающие солнечного света (офисные работники, домоседы)

- Люди с более темным цветом кожи

- Лица с недостаточным потреблением витамина D с пищей

- Беременные женщины и пожилые люди

Врачи рекомендуют проверять уровень витамина D с помощью анализа крови и в случае выявления дефицита принимать добавки, дозировка и продолжительность приема которых должны быть назначены врачом. В рацион следует включать рыбу, яичный желток, молочные продукты, обогащенные витамином D.