Yay aylarında idman edərkən bunlara diqqət yetirin! - FOTO

İsti hava şəraiti ilə idmanla məşğul olmaq getdikcə çətinləşir.

BAKU.WS xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, yayda idmanla məşğul olmaq üçün bəzi vərdişləri tərgitmək və hava dəyişikliyinə uyğunlaşmaq lazımdır.

Bəs isti havada idmanla məşğul olarkən nələrə diqqət etməliyik?

Bol-bol su için

Bol su istifadəsi isti havada idmanla məşğul olan adamın bədən istiliyini artırır və tərləməyə başlayır. İtirdiyiniz suyu bərpa etmək üçün çoxlu su qəbul etməlisiniz.

Düzgün geyim seçin

Açıq rəngli və yüngül geyimlərə üstünlük verin. Çöldə olanda günəş kremi və eynəklərdən istifadəni unutmayın.

Tələsməyin

Soyuq hava şəraitində idmanla məşğul olsanız, köhnə vərdişlərinizi davam etdirə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Normaldan daha az gəzin, daha çox su için. Məşq zamanınızı azaldın və isti havaya uyğunlaşmağa çalışın.

Bədəninizi dinləyin

Baş dönməsi, ürəkbulanma, qusma, ürək döyüntüsünün sürətlənməsi və s. kimi simptomlarla qarşılaşdığınız zaman idmanı təxirə salın və ya tamamilə dayandırın. Belə hallarda soyuq və kölgəli bir yerdə istirahət edin. Hələ də özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, idmanı bir müddət təxirə salın.

Zamanı normal təyin edin

Günün ən isti saatlarında idman etməyin. Səhər saatlarında və ya gün batımına yaxın saatlarda idman edin.