Кардиолог посоветовала добавить один продукт к завтраку

Кардиолог Сара Александер рекомендовала включить авокадо в утренний рацион, поскольку этот фрукт способен благоприятно влиять на работу сердца и состояние сосудов.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на Daily Mirror, специалист обратила внимание на результаты исследований, согласно которым регулярное употребление авокадо связано со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, у людей, которые съедали не менее двух порций продукта в неделю, реже диагностировались проблемы с сердцем, включая ишемическую болезнь.

По словам Александер, одним из главных преимуществ авокадо является наличие растительных стеролов. Эти соединения помогают снижать уровень "плохого" холестерина в крови, что способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, фрукт содержит антиоксиданты, витамин Е и ряд других полезных веществ, поддерживающих здоровье кровеносных сосудов.

Эксперт также подчеркнула высокое содержание пищевых волокон в авокадо. Так, половина плода способна обеспечить примерно четверть суточной потребности организма в клетчатке. Еще одним важным достоинством продукта врач назвала большое количество калия - этого минерала в авокадо даже больше, чем в бананах. Калий помогает организму эффективнее справляться с последствиями чрезмерного потребления соли и способствует поддержанию нормального уровня артериального давления.

Ранее диетолог Тара Шмидт рекомендовала женщинам старшего возраста чаще включать в меню фасоль и сою. По словам специалиста, эти продукты содержат ценные микроэлементы и помогают поддерживать показатели артериального давления в пределах нормы.