Назван возраст, после которого обмен веществ замедляется

Обмен веществ начинает заметно замедляться только после 60 лет - это связано с возрастными изменениями в организме, рассказала "Газете.Ru" эндокринолог Европейского Медицинского Центра (EMC), специалист по превентивной и anti-age медицине Камиля Табеева.

По её словам, с возрастом в теле происходят значительные изменения: уменьшается объём скелетной мускулатуры, которая даже в состоянии покоя активно расходует калории. Кроме того, снижается уровень гормонов - тестостерона, эстрогенов, гормона роста и щитовидных гормонов, что в итоге уменьшает общий уровень энергозатрат. Также ухудшается работа митохондрий - клеточных "энергостанций", в результате чего замедляется превращение пищи в энергию. Даже при стабильном весе в теле увеличивается процент жировой ткани и уменьшается количество мышц, а жир, как известно, метаболически менее активен.

Однако, как подчеркнула специалист, такие процессы в основном характерны для людей старше 50–60 лет. В возрасте от 20 до 60 лет уровень основного обмена веществ остаётся практически неизменным. Распространённое мнение о том, что метаболизм начинает замедляться уже в 30–40 лет, по словам Табеевой, не подтверждается медицинскими данными. Причины набора веса в этом возрасте чаще всего связаны с образом жизни - низкой физической активностью, стрессами, дефицитом сна, нарушениями питания и снижением мышечной массы.

Тем не менее, Табеева отметила, что сохранить активный метаболизм можно надолго - при условии регулярной физической нагрузки, полноценного отдыха и сбалансированного рациона.