Высокобелковая диета оказалась полезнее при похудении, чем низкоуглеводная

В мире диетологии продолжаются споры о наиболее эффективных стратегиях похудения. Последние исследования показывают, что как низкоуглеводные, так и высокобелковые диеты могут привести к желаемому результату, однако научных сравнений между ними проводилось относительно немного.

Исследование показывает, что именно увеличение потребления белка, а не снижение углеводов, играет ключевую роль в процессе снижения веса. Эксперты подтверждают, что рационы с повышенным содержанием протеина показывают наилучшие результаты как в потере веса, так и в его дальнейшем контроле.

Интересный факт: большинство низкоуглеводных диет автоматически содержат повышенное количество белка, а высокобелковые часто предполагают пониженное потребление углеводов. Впечатляющие результаты показал эксперимент, где участники, придерживающиеся диеты с соотношением 30% углеводов, 30% белков и 40% жиров, достигли на 58% лучших результатов по сравнению с последователями традиционной средиземноморской диеты.

Долгосрочное исследование продолжительностью девять месяцев подтвердило преимущества сбалансированного питания с повышенным содержанием белка (34%) для людей с ожирением. Такой рацион продемонстрировал значительно более высокую эффективность по сравнению с классической низкокалорийной диетой.