Врачи назвали главное условие получения пользы от ходьбы

Воздействие ходьбы на организм определяется не только количеством шагов, но и скоростью движения.

Как передает BAKU.WS, об этом заявил врач общей практики Хуссейн Ахмад в интервью изданию HuffPost.

По словам специалиста, для ощутимой пользы необходимо гулять по 30 минут пять раз в неделю. Однако длительная прогулка может не дать результата, если темп слишком медленный. "Оптимально идти настолько быстро, чтобы тело разогрелось и дыхание стало тяжелее, но при этом можно было бы продолжать разговор", - пояснил Ахмад.

Он добавил, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти примерно на 20 процентов. При этом положительный эффект сохраняется даже при сокращении времени прогулки до 11 минут.