Врач рассказала, от каких продуктов нужно отказаться в жаркую погоду

Британский диетолог Келли Крайсир поделилась с изданием Wellness Pulse ценными рекомендациями о том, какие продукты помогут легче перенести летнюю жару, а от каких лучше отказаться.

По словам эксперта, в знойные дни организму необходимы продукты с высоким содержанием влаги. Фрукты, овощи, ягоды и листовая зелень станут настоящими союзниками в борьбе с жарой. Отличным вариантом могут стать освежающие смузи на основе кокосовой воды с добавлением замороженных фруктов и белковых компонентов – греческого йогурта или протеинового порошка.

В то же время диетолог предостерегает от употребления продуктов с высоким содержанием натрия. Мясные закуски, крендельки, сухарики и чипсы могут существенно затруднить процесс гидратации организма, что особенно опасно в жаркую погоду.

Особое внимание доктор Крайсир уделила напиткам. Она настоятельно рекомендует ограничить потребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков из-за их мочегонного эффекта.

"На каждую выпитую чашку кофе или коктейль должно приходиться аналогичное количество воды. Цель состоит в том, чтобы предотвратить обезвоживание, а не пытаться его восполнить", - подчеркнула специалист.

Не менее важно контролировать потребление сахара. Кондитерские изделия и сладкие газированные напитки способствуют ускоренной потере жидкости и могут вызвать ухудшение самочувствия из-за резких скачков уровня сахара в крови. Диетолог также обратила внимание, что сахар часто скрывается в спортивных напитках, которые позиционируются как средства для восстановления водного баланса.