Врач рассказала, от каких продуктов нужно отказаться в жаркую погоду

Британский диетолог Келли Крайсир поделилась с изданием Wellness Pulse ценными рекомендациями о том, какие продукты помогут легче перенести летнюю жару, а от каких лучше отказаться.
По словам эксперта, в знойные дни организму необходимы продукты с высоким содержанием влаги. Фрукты, овощи, ягоды и листовая зелень станут настоящими союзниками в борьбе с жарой. Отличным вариантом могут стать освежающие смузи на основе кокосовой воды с добавлением замороженных фруктов и белковых компонентов – греческого йогурта или протеинового порошка.
В то же время диетолог предостерегает от употребления продуктов с высоким содержанием натрия. Мясные закуски, крендельки, сухарики и чипсы могут существенно затруднить процесс гидратации организма, что особенно опасно в жаркую погоду.
Особое внимание доктор Крайсир уделила напиткам. Она настоятельно рекомендует ограничить потребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков из-за их мочегонного эффекта.
"На каждую выпитую чашку кофе или коктейль должно приходиться аналогичное количество воды. Цель состоит в том, чтобы предотвратить обезвоживание, а не пытаться его восполнить", - подчеркнула специалист.
Не менее важно контролировать потребление сахара. Кондитерские изделия и сладкие газированные напитки способствуют ускоренной потере жидкости и могут вызвать ухудшение самочувствия из-за резких скачков уровня сахара в крови. Диетолог также обратила внимание, что сахар часто скрывается в спортивных напитках, которые позиционируются как средства для восстановления водного баланса.
Похожие новости
Единственная группа крови, обладатели которой могут вылечиваться без лекарств
Некоторые ученые считают, что существует группа крови, которая позволяет организму эффективнее бороться с болезнями без применения лекарств. По их мнению, у нос...
