Врач рассказал, сколько калорий тратит человек, проводя весь день на диване

Даже день, проведенный дома за ноутбуком или на диване, не означает полного отсутствия расхода энергии. Организм продолжает тратить калории на поддержание жизненно важных процессов, в том числе на работу внутренних органов и сохранение температуры тела.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Газету.Ru", нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков объяснил, что значительная часть энергии расходуется на поддержание температуры тела. По его словам, человек остается теплокровным организмом, поэтому обмен веществ продолжается даже при минимальной физической активности.

При этом распространенное мнение о том, что зимой организм автоматически начинает сжигать значительно больше калорий, не совсем верно. Существенное увеличение расхода энергии происходит преимущественно в ситуациях, когда человек действительно мерзнет - например, долго находится на улице в холодную погоду или живет в плохо отапливаемом помещении.

По словам специалиста, базовый расход энергии рассчитывается с учетом пола, возраста и массы тела. В молодом возрасте он может быть несколько выше, тогда как после 30 лет обмен веществ постепенно может замедляться. Более заметное снижение, отметил врач, обычно наблюдается уже после 60 лет.

В качестве примера Симаков привел мужчину весом около 80 кг: даже в состоянии покоя его организм может расходовать порядка 1700–1800 ккал в сутки. Для женщины весом около 55 кг этот показатель составляет примерно 1300–1400 ккал. При физической активности к базовому расходу добавляется энергия, затраченная на движение.

Масса тела также напрямую влияет на количество расходуемой энергии. Чем больше вес человека, тем больше калорий организму требуется даже в состоянии покоя. Так, мужчина весом около 140 кг может тратить без физической нагрузки примерно 2600–2700 ккал в сутки.

Таким образом, отсутствие тренировок или прогулок не означает, что организм перестает расходовать энергию. Однако движение, физическая работа и регулярные занятия спортом способны значительно увеличить общий суточный расход калорий.