Врач раскрыл неожиданную опасность "полезных" перекусов

Орехи и сухофрукты, которые часто считаются идеальным вариантом перекуса, могут привести к перееданию и проблемам с пищеварением при чрезмерном употреблении, предупреждают специалисты.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Газету.Ru", нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков отметил, что несмотря на пользу этих продуктов, их неконтролируемое потребление может обернуться избытком калорий и неприятными ощущениями со стороны желудочно-кишечного тракта.

По словам российского эксперта, основная проблема заключается в том, что орехи воспринимаются как "легкая" еда, хотя на самом деле они обладают высокой калорийностью. Небольшой объем продукта может скрывать значительное количество энергии, из-за чего человек легко превышает суточную норму, не замечая этого.

Симаков пояснил, что такие орехи, как миндаль, фисташки и кешью, при чрезмерном употреблении способны вызывать тяжесть и вздутие. Аналогичная ситуация наблюдается и с сухофруктами: из-за высокой концентрации сахаров и пищевых волокон они могут провоцировать повышенное газообразование, особенно если есть их на пустой желудок или сочетать с орехами.

Эксперт подчеркнул, что реакция организма во многом зависит от индивидуальных особенностей. У людей с чувствительным кишечником или склонностью к синдрому раздраженного кишечника подобные перекусы чаще вызывают дискомфорт, особенно при быстром приеме пищи.

В итоге специалисты сходятся во мнении, что орехи и сухофрукты могут оставаться частью здорового рациона, если соблюдать умеренность. Однако при бесконтрольном употреблении в течение дня такой перекус способен одновременно привести к избытку калорий и проблемам с пищеварением.