Врач предупредила о скрытом вреде чая

Чай считается одним из самых безобидных и полезных напитков, однако специалисты всё чаще говорят о его скрытых рисках.

Как передает BAKU.WS, терапевт Гаяне Арамовна Атамурадова рассказала Рамблер, что несмотря на многочисленные плюсы - богатый антиоксидантами состав, способность тонизировать и поддерживать иммунитет - при частом или неправильном употреблении чай может негативно влиять на организм.

Почему чай может быть вреден

Высокое содержание кофеина

Многие привыкли считать, что кофеин содержится преимущественно в кофе, но в чае его порой не меньше. Злоупотребление приводит к раздражительности, бессоннице, усилению тревоги, учащённому сердцебиению и скачкам давления. Особенно осторожными должны быть люди с чувствительной нервной системой и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Перегрузка почек

Если пить крепкий чай в большом количестве, почки получают повышенную нагрузку из-за большого объёма жидкости и мочегонного эффекта. Это может вызывать отёки, дискомфорт в области поясницы и обострение хронических заболеваний мочевыводящей системы.

Повышение кислотности желудка

Чай, особенно чёрный и зелёный, стимулирует выработку желудочного сока. Это приводит к изжоге, боли под рёбрами и неприятным ощущениям после еды. Людям с гастритом или рефлюксом стоит ограничивать крепкие заварки и пить напиток после еды, а не натощак.

Риск анемии

Танины, содержащиеся в чае, препятствуют усвоению железа. При регулярном употреблении напитка сразу после еды могут постепенно развиться признаки железодефицита: слабость, головокружение, ломкость волос и ногтей. Особенно это актуально для детей, беременных и людей с анемией.

Накопление фтора

Некоторые сорта чая содержат повышенное количество фтора. При избыточном потреблении вещества может страдать эмаль зубов и появляться боли в суставах.

Проблемы со сном

Поздний чай, особенно зелёный, оказывает стимулирующее действие, что нарушает цикл засыпания и ухудшает качество сна. Даже если человек засыпает, организм не получает полноценного отдыха.

Какие виды чая наиболее рискованны

Крепкий чёрный чай - вызывает скачки давления, изжогу и увеличивает нагрузку на сердце.

Зелёный чай - содержит много кофеина, поэтому может усиливать тревогу и вызывать бессонницу.

Пуэр и мате - обладают выраженным тонизирующим эффектом, порой сильнее, чем кофе.

Пакетированный чай низкого качества - способен содержать пестициды, красители и ароматизаторы.

Как пить чай безопасно

Заваривать умеренно, не делая напиток слишком крепким.

Не пить чай натощак, чтобы не раздражать слизистую желудка.

Ограничить употребление вечером.

Делать перерывы между едой и чаем минимум 1–2 часа для лучшего усвоения железа.

Выбирать качественные листовые сорта.

Пить не более двух–трёх чашек в день, особенно людям с гипертонией, тревожностью и заболеваниями ЖКТ.

Кому нужно быть особенно осторожным

Людям с аритмией, гипертонией, гастритом, изжогой, анемией, нервными расстройствами, беременным женщинам и тем, кто страдает нарушениями сна.

Чай остаётся полезным напитком, но только при разумном употреблении. Врач напоминает: всё, что пить слишком часто, слишком крепким или в неподходящее время, может навредить даже самому привычному и безопасному продукту. Чтобы чай приносил удовольствие и пользу, важно соблюдать меру и наблюдать за реакцией организма.